Publié le 20 septembre 2021–Mis à jour le 20 avril 2022
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Parcours mieux-être aux Chênes
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Parcours mieux-être Chênes
Votre université et ses services s’unissent pour vous proposer une offre d’ateliers gratuits : de la sieste littéraire au théâtre, du yoga au dessin en passant par l'auto-défense, découvrez le programme des activités 2021-2022 du parcours mieux-être.
Le cycle du parcours mieux-être est terminé pour l'année 2021-2022.
Des idées, des remarques ? Votre avis nous intéresse !
Sessions mieux-être sur les sites du campus de Cergy et Neuville
Mardi 5 et jeudi 7 octobre – site des Chênes
Mardi 7 et jeudi 9 décembre – site de Saint-Martin
Mardi 15 et jeudi 17 février – site de Neuville
Mardi 29 et jeudi 31 mars – site des Chênes
Découvrez les activités du parcours mieux-être
Atelier de création littéraire
Pour celles et ceux que la plume démange, gratouille, chatouille, et qui en ces temps moroses se verraient bien pratiquer le voyage immobile, l’Aaelier de création littéraire propose un aller simple pour une séance d’écriture sans prétention, sinon celle d’embarquer vers une destination aussi fabuleuse qu’inconnue, la vôtre, au gré des vents de la création.
Atelier mug cake healthy avec Sophie, diététicienne
Venez avec votre tasse pour créer un mug cake healthy et repartir avec un petit déjeuner sain et pratique !
> Merci de venir avec votre tasse préférée pour cet atelier.
Auto-défense et confiance en soi
Apprenez à vous défendre et à gérer le stress face à différentes situations d’agression. Cet atelier vous permettra de prendre confiance en vous et gagner en assurance.
DO-IN et méditation de pleine conscience
L'atelier vous permet en première partie de vous initier au DO-IN.
Le "do-in" est une technique d’auto-massage qui s’inspire de la médecine traditionnelle et préventive chinoise. Cette méthode s’apparente également au Shiatsu et est un dérivé de l’acupuncture. L'auto-massage est un auto-exercice pratiqué en vue du développement de la santé physique, de la sérénité mentale notamment.
Cette pratique consiste à exercer des pressions, des frictions, des martèlements tout le long des méridiens. Elle n'exige pas une forte précision et peut être apprise sur les mains, les bras, les pieds, les jambes, le visage et la nuque.
En deuxième partie, vous pratiquez la méditation de pleine conscience et profitez de ses bienfaits pour :
maximiser votre bien-être physique et mental,
mieux réagir aux événements stressants,
améliorer vos fonctions cognitives comme l'attention et la concentration.
Gestion du stress basée sur la cohérence cardiaque
L'atelier vous permet dans un premier temps d'identifier les manifestations et sources de stress. Ensuite vous pouvez expérimenter une technique de respiration consciente et contrôlée facile à mettre en œuvre au quotidien pour augmenter votre résistance au stress.
Redécouvrez votre repas avec Sophie, diététicienne
Venez partager un moment de discussion autour de vos repas en compagnie de Sophie, diététicienne. Emportez votre repas pour partager un moment de convivialité sans chichi et sans jugement !
Mieux-être par le dessin
Besoin de ralentir ? Le service culture vous propose un atelier de relaxation par le dessin. Avec des matériaux simples (un stylo noir et un peu d'encre colorée), nous allons réaliser de petites cartes abstraites et poétiques sur le principe de la répétition de motifs géométriques. La répétition de motifs invite à ralentir et développer son lâcher-prise.
Mieux-être par la musique
Besoin de s’exprimer, de se reconnecter avec ses émotions, ses sensations ?
Le service culture vous propose des séances de mieux-être par le théâtre. Autour d’exercices théâtraux, les objectifs seront de prendre conscience de son corps dans l’espace, se repositionner en soi, par rapport à soi, de prendre conscience des autres dans l'espace, de sa relation aux autres. Des exercices d’expression permettent également de se décharger, d’exprimer des émotions pour arriver à la construction d’une expression artistique.
Mieux-être par le théâtre
Le service culture vous propose des séances de mieux-être par le théâtre. Autour d’exercices théâtraux, les objectifs seront de prendre conscience de son corps dans l’espace, se repositionner en soi, par rapport à soi, de prendre conscience des autres dans l'espace, de sa relation aux autres. Des exercices d’expression permettent également de se décharger, d’exprimer des émotions pour arriver à la construction d’une expression artistique.
Yoga : gardons l'énergie avec le yoga
Le temps d’une pause, voyage avec soi-même grâce à des postures, des respirations qui apportent concentration, ancrage, détente, et énergie.
